Bir de böyle düşün…

Konuya klasik ‘bardak yarı dolu, yarı boş meselesi’ ile başlıyorum.

Bardağın yarı dolu ya da yarı boş tarafına bakmak bize sunulanları nasıl algıladığımızla bağlantılıdır. Yapılan araştırmalara göre, bir bardak suyun yarısı önünüzde boşaltıldığında bardağı “yarı boş” şeklinde; öte yandan boş bir bardak yarıya kadar doldurulduğunda aynı bardağı “yarı dolu” şeklinde tarif ediyormuşuz.

Hangi yana odaklansak acaba?

Belki önemli olan bir bardağın içinde bir miktar sıvının oluşu ve bu sıvıyla bizim ne yaptığımızdır. Yargısız bir bakış açısıyla. Nötr düşünce sayesinde.

Hepimiz negatif ve pozitif düşünceyi biliriz.

Sabah koşularımı nasıl nötr düşünce sayesinde tamamladığım konusunda bir çok örnek vermişimdir. Bacaklarım bir gün önce ki antrenmandan dolayı ağrıyordur mesela ama bunu düşünmek ya da düşünmemeye çalışmak yerine o ana odaklanarak, 10 km’lik koşumu belirlediğim zaman içinde (genelde 60 dakika) bitirdiğim çok olmuştur. Koşu bittiğinde ben de bitmişimdir ama bu ayrı bir konu.

Çünkü nötr düşündüğümüzde durumu olumsuz olarak analiz etmiyoruz ve gerçeği görmezden de gelmiyoruz.
Nötrüz.
Ne istediğimize ve bunu başarmak için ne yapmamız gerektiğine odaklanıyoruz.

Ebeveynler için bir örnek.

“Çocukların programlarıyla ve kendi işimle uğraşan çalışan bir ebeveynim. Nötr düşünme, günlük hayatımı nasıl geliştirebilir?” diye soruyorsunuz diyelim…

Nötr düşünme, çalışan ebeveynler için idealdir. Aslında, bu kadar çok hokkabazlık yaparken başarılı olmanın muhtemelen tek yolu budur.

Önemli nokta, elindeki her göreve odaklanmak ve bunları tamamlama becerisine zaten sahip olduğunu hatırlamaktır.

Şunu düşünme: “Yapmalıyım…”

Çocukları okula hazırlamalıyım.
Kendim iş için hazırlanmalıyım.
Çocukları okula bırakmalıyım.
Sunumu sabah 11’deki toplantımdan önce bitirmeliyim.
100 tane mail var hepsine dönmeliyim.
İşten sonra akşam yemeğine bir şeyler almak için markete gitmeliyim.
Çocukları okuldan almalıyım.
Yemek yapmalıyım.
Ödevlerine yardım etmeliyim.
Onları yatırmalıyım
Ve sonra da Yığılmalıyım…

Tüm bunları aynı anda kim düşünmeye çalışırsa bunalır.

Böyle düşün:
Kızımın öğle yemeğini hazırlıyorum. 30 saniye sürer. Ondan sonra oğlumun öğle yemeğini hazırlayacağım. Ondan sonra kahvemi içerim.

Nötr olmak belki de bir şeyin olumlu ya da olumsuz olup olmadığı konusında debelenmekten vazgeçmek.
Büyük resme bakabilmek ve hayatı iyisiyle kötüsüyle gerçek anlamda kabul edebilmek.
Geçmişte ya da gelecekte değil anda kalmayı becerebilmek.

Bir de böyle düşün.

Nötr kalmanız dileğiyle.

Beni Instagramdan takip etmek isterseniz adresim:

@ozgemcaree